Saúde, Vitalidade e Longevidade

Mitos e Verdades sobre a Creatina (FAQ)

A creatina causa queda de cabelo?
Não. Um estudo pequeno (2009) sugeriu aumento da hormona DHT, ligada à calvície. Mas nenhuma investigação posterior confirmou esse efeito. Revisões recentes (NIH, ISSN) mostram não haver relação entre creatina e queda de cabelo.

A creatina faz mal aos rins?
Não em pessoas saudáveis. Estudos de longo prazo não encontraram efeitos adversos nos rins.
O que acontece é que a creatina pode aumentar a creatinina sanguínea (marcador usado para avaliar função renal), mas isso é uma alteração fisiológica, não significa lesão.
Pessoas com doença renal diagnosticada devem evitar suplementar sem supervisão médica.

"Estratégias de nutrição e treino para prevenir a sarcopenia e ganhar massa muscular."