“O movimento é o remédio do corpo e o exercício, a sua medicina diária.”
O movimento é essencial para a saúde integral. Assim como Hipócrates destacou a importância dos cuidados naturais para o corpo, o nosso compromisso é tratar cada paciente de forma personalizada, promovendo o equilíbrio entre as rotinas de trabalho, exercício, sono, alimentação e vida social, como pilares fundamentais para a longevidade.
![The 3 Best Core Exercises [Do These Every Day]](https://i.ytimg.com/vi/2_e4I-brfqs/hqdefault.jpg)
Estes exercícios, conhecidos como Big 3 do Dr. Stuart McGill, são recomendados para reforçar a estabilidade lombar e reduzir dores nas costas.
Devem ser feitos todos os dias de manhã de forma consistente como “lavar os dentes”.
Neste vídeo é apresentado um alongamento completo e progressivo que ajuda a reduzir dores e a melhorar a mobilidade de forma imediata.
O exercício combina movimentos de lunge profundo, abertura da anca e rotação da coluna torácica, trabalhando ao mesmo tempo a flexibilidade e a estabilidade.
Uma excelente opção para quem sente rigidez na anca ou na zona média das costas, e procura um método simples para restaurar a liberdade de movimento.
Nesta rotina de 12 minutos, vai experimentar um treino desafiante, porém acessível, projetado para:
Aliviar a dor
Melhorar a postura
Fortalecer o corpo e a mente
Restaurar a mobilidade