Fazer algo todas as manhãs mantém a consistência, habituando o corpo à sensação de exercício e transformando-o num hábito diário.

Pode pensar que 7 minutos não chegam, mas garantimos que treinar todos os dias durante 7 minutos, em vez de não treinar de todo, faz uma grande diferença no seu nível de energia, na forma como reage ao stress, na sua capacidade de concentração e na aparência do seu corpo.

NOTA: se não se sentir confortável a fazer algum dos exercícios, como por exemplo o chamado “burpee” faça “half burpee”.

Priorize sempre a qualidade dos movimentos e não a velocidade.