Aqui está uma versão para iniciantes.
Prática composta por exercícios de: tapping, força, alongamento, respiração e meditação.

Lembre-se de ouvir o seu corpo e concentre-se mais em fazer poucas repetições todos os dias em vez de se esforçar ao máximo de uma só vez.

70% todos os dias é melhor do que 100% de vez em quando.