Respiração em Caixa (Box Breathing, usada em yoga e treino militar) — Health & Healing

Exercícios Respiratórios

Respiração em Caixa (Box Breathing, usada em yoga e treino militar)

Excelente para foco e controlo do stress.
Inspirar 4s → Reter 4s → Expirar 4s → Pausa 4s.

Respiração Diafragmática (Iniciantes)

Exercício de respiração 4-7-8 (Dr. Andrew Weil, usada em yoga e relaxamento)