LINKS RÁPIDOS
00:00 Respiração Diafragmática para Relaxamento
00:24 Músculo Diafragma (respiração)
00:40 Músculos Acessórios da Respiração
01:00 Respiração Parassimpática
01:42 Como Funciona a Respiração Abdominal
02:17 Prática de Respiração Abdominal (guiada)

O nervo vago é estimulado pelos movimentos do músculo diafragmático e, uma vez que o nervo vago é em grande parte responsável pela resposta parassimpática, a respiração profunda massageia o nervo vago e, por sua vez, promove descanso, digestão e relaxamento.

Se você é novo na respiração do yoga, tudo isso pode parecer complicado e confuso com tantas práticas diferentes. Na realidade, existem apenas três efeitos principais que você pode ter sobre o seu sistema nervoso: você pode equilibrar seu sistema nervoso (respiração da água), pode promover uma resposta de luta ou fuga (respiração do café) ou pode promover uma resposta de descanso e digestão (respiração do uísque).